אחת הצורות לפתור בעיות היא ע"י בירור פנימי עמוק – מהו שורש הבעיה? מה גורם לבעיה? מה מקור הבעיה? לאחר הבירור ניתן להתייחס לשורש הבעיה ולנסות לשנותו בטיפול ע"י מודעות עמוקה או חוויה מתקנת וע"י שיטות נוספות. שיטות טיפול כאלו משתמשות רבות בנסיון לאתר את שורשי הבעיות בילדות, או אפילו בדורות מוקדמים יותר (מה שקרוי [...]
ארכיון הרשומות עם התג "תרגילים"
5 יוני
תרגיל לכבודם של הקונפליקטים הזוגיים
קחו לכם פסק זמן. שבו במקום נוח ללא הפרעות וכמובן לא באמצעו של קונפליקט עם בן הזוג. תנו גם לבן זוגכם לעשות את התרגיל בנינוחות ללא הפרעה. חלק א': 1. רשמו על דף את 5 דברים שבן/בת זוגכם עושה שמוציאים אתכם מדעתכם. 2. רשמו על הדף את 5 דברים שאתם עושים שלדעתכם מוציאים את בן [...]
22 פבר'
לקראת פורים – ללמוד לשמוח בשמחה
שמחה אינה דבר חולף או חד פעמי, היא מעידה על כוחות וערכים קבועים הטבועים בנו עמוק. מי ששמח פעם, יוכל להמשיך לשמוח ועוד ועוד ועוד… ניתן להיזכר בשמחה אחת, ולגלות את האוצר הגדול שמתחתיה, ולהמשיך לשמוח בה ולנצל אותה להתחדשות פנימית ומעשית. בתרגיל הבא אתן מעט שאלות שיעזרו להגיע לשם. מומלץ לענות על השאלות בנחת [...]
10 פבר'
עץ הכוחות המשפחתי שלי
פעמים רבות אוהבים מטפלים להעזר בשרטוט אילן היוחסין (ע"י ג'ינוגרם) על-מנת לאבחן דפוסים של בעיות רב-דוריות במשפחה, או לאתר שורשים של בעיה מסוימת. כפי שכבר רשמתי בעבר, גישת הטיפול הנרטיבי רואה בעיסוק נרחב בבעיות, ובמיוחד בשורשים התוך משפחתיים שלהן – צורת להפנמה של בעיות, לעומת רעיון החצנת הבעיות שהוא רעיון נרטיבי. רשימת הבעיות בתוך המשפחה [...]
19 דצמ'
היכולת לקבל מחמאות
לעיתים, היכולת לקבל מחמאות קשה לנו הרבה יותר מאשר היכולת לתת מחמאות. לעיתים ישנה "חומה" החוצצת ביננו ובין המחמאות וההערכות הניתנות לנו, ולא נותנת להן להכנס. קולות רבים בוקעים ועולים מן החומה ומנסים לתרץ לנו בתרוצים שונים ומשונים מדוע המחמאה שקיבלנו אינה אמיתית, או אינה ראויה לנו: "הוא לא רציני…" "היא לא מתכוונת לזה…" "הוא [...]
8 דצמ'
שאלות אישיות לכבוד חג החנוכה
כל חג ניתן לחוג במובנו הכללי-ציבורי-לאומי, וגם במובנו הפרטי-אישי-ביתי. השאלות הבאות קוראות להסתכלות אישית על חג החנוכה. * מה הן נקודות האור בחייך? * מהו ה"שמן" שמדליק את האור הזה? * האם ישנם סוגי שמנים שונים שאיתם תוכל להדליק את האור הזה? * מי הם ה"יוונים" (פחדים, מחשבות, תכונות, מצבים וכו') בחייך שמנסים לגרום לחושך [...]
3 דצמ'
היכולת לתת מחמאות
ברשומות קודמות הבאנו תרגיל הערכה לבן-הזוג וגם תרגיל למידה מתוך הערכה לבן הזוג. אנסה כאן להסביר מדוע חשוב לנו לתרגל להחמיא ולהעריך, ובאחת הרשומות הבאות: מדוע חשוב לנו לתרגל את קבלת המחמאות ואת ההערכות. נתינת מחמאות: לחלק מאיתנו לתת מחמאות ולהעריך זה דבר מאוד קל וטריוויאלי, ולחלק מאיתנו זו משימה מורכבת. היכולת לתת מחמאות ולהעריך [...]
1 דצמ'
תרגיל למידה מתוך הערכה לבן-הזוג
כאשר אנו מרגישים הערכה לתכונה מסוימת אצל בן/בת זוגנו – זו הזדמנות טובה לבטא בצורה מפורטת יותר את הערכתנו ולחזק את הקשר, וזו אף הזדמנות טובה ללמוד משהו, מהתכונה הזו אותה אנו מעריכים, לגבי עצמנו. את התרגיל הבא שפיתחתי, ניתן לכתוב על דף, ולאחר מכן בהזדמנות חגיגית להקריא אותו להעריך וללמוד: אחת מהתכונות אותה אני [...]
5 ספט'
תרגיל זוגי לקראת ראש השנה – ראשית הקשר הזוגי שלנו
ראש השנה מזמין אותנו כפרטים וכזוג להזכר בראשית. הזכרון בראשית הזוגית שלנו – בחוויה המכוננת שלנו, הנוטה להשכח במרוצת החיים, עשוי למלא אותנו שמחה ואנרגיה להמשיך במרוצת החיים. זהו שאלון כתיבה אשר יש לענות עליו בנפרד, ולאחר מכן לשתף בשמחה ובאהבה. השאלון משלב שאלות נרטיביות ואת גישת האימאגו. מצאו לכם זמן פנוי ורגוע, וענו בנחת [...]
3 ספט'
תחל שנה וברכותיה – תרגיל אישי וזוגי
סופה של שנה ותחילתה של אחרת מזמנות אותנו לסיכומים אישיים ומשפחתיים, זוהי גם הזדמנות מצוינת להעלות את השאיפות והחלומות שלנו כפרטים, זוגות, הורים וילדים. אני מזמינה אתכם לעשות את התרגיל כאשר יש לכם שעה פנויה לתרגיל מספר חלקים: * קחו לכם מספר דקות, נישמו נשימות עמוקות והרגעו. חשוב שהתרגיל יעשה כשאתם רגועים ונינוחים לחלוטין. עצמו את העיניים והרפו. [...]
תגובות אחרונות