פחדים וחרדות – שרית
שלום..
אני בחורה בת 30 נשואה יש לי בעיה של פחדים וחרדות ..בעיה זו קיימת כבר מעל חצי שנה ..כל פעם שכואב לי משהו אני נכנסת ללחץ שמשהו רע יקרה לי מחפשת מידע באינטרנט והולכת לבדיקות ..זה פשוט מעייף..מרגישה שנהרסו לי החיים.. מאדם שמח ללא פחדים הפכתי לשבר כלי..קשה מאוד לחיות ככה..
יש לכם עצה בשבילי?
תשובה:
שלום שרית.
אני כותב לך עצה שכנראה תשמע לך מוזרה. ובכל אופן אם תעשי אותה ברצינות ובעקביות בלי לוותר וגם אם היא נראית לך מוזרה – יש סיכוי גבוה מאוד שתרגישי שיפור משמעותי מאוד כבר לאחר שלושה שבועות ללא טיפול נוסף. אבל כאמור את צריכה לקחת את זה מאוד ברצינות.
ובכן כך:
בחרי לעצמך שני זמנים (עדיף קבועים) כל יום, שהם יהיו זמני הפחד, הלחץ והחרדה.
תכיני את עצמך לאותם זמנים כבר 10 דקות לפני כל זמן.
כאשר הזמנים מגיעים, עלייך לעזוב הכל ולהתרכז בפחד, בלחץ ובחרדה למשך עשר עד עשרים דקות. לדמיין התקפת כאבים ולהכנס ללחץ שמשהו רע יקרה לך. לדמיין תסריט גרוע ולהרגיש שבר כלי במשך כל הזמן הזה.
שימי לב – חשוב מאוד – גם אם קשה לך – לפחות עשר דקות את צריכה לעשות הכל כדי להכניס את עצמך לחרדה במשך הזמן הקצוב הזה.
אשמח שתעדכני אותנו עוד שלושה שבועות במה קורה איתך…
בהצלחה רבה!
מושון
Posted in: אישי